暖心护老•健康同行——福建永春县五里街社区老年协会举办老年人冬季养生防病知识讲座

      中国文旅传媒网福建泉州讯（通讯员 颜建全）随着冬季的来临，气温逐渐下降，老年人的健康问题也日益受到关注。为了帮助辖区内的老年人更好地科学应对冬季健康挑战，福建省永春县五里街镇五里街社区老年协会于11月24日上午在社区老年人活动中心举办以“暖心护老•健康同行”为主题的老年人冬季养生防病知识讲座,以提高老年人增强健康意识和自我保健的能力。

      平安过冬，关注健康。社区老年协会会长在老年人冬季养生防病知识讲座上作主题发言时，根据国家中医药管理局等有关部门发布的冬季老年人养生防病相关资料指出，现在时值小雪节气，天气转凉，昼夜温差增大，老年人身体机能容易减退，老年健康问题突出，主要表现在多种慢性病共存，如高血压、糖尿病、冠心病等集于一身；功能减退，包括记忆力下降、视力听力衰退等；衰弱综合症，表现为精力不足、行动迟缓、容易跌倒等。因此，要做到让老年人“少得病、不得病、晚得病”，平安过冬，乐享健康的晚年生活，当务之急是帮助老年人了解冬季常见的健康问题，以及如何科学、有效地应对这些问题。

      守护健康，预防先行。根据老年健康的主要问题，社区老年协会会长在主题发言中，结合社区老年群体的实际和冬季气候特点，以“接地气”的语言温馨提醒老年朋友们，在冬季寒冷季节，老年人养生防病一是要注意保暖，因为老年人身体机能下降，体温调节能力减弱，容易感到寒冷，在冬季要注意保暖，特别强调“头部、背部、脚部”三大保暖重点，冬季运动时要格外注意保暖，遵循“三层穿衣法”，即内层排汗、中层保暖、外层防风；二是要注意饮食调养，老年人在冬季应适当增加热量摄入，以提高身体对低温的耐受力，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，不宜吃寒性或凉性的食物；三是要适当运动，冬季老年人户外活动少，但还是要坚持锻炼，活动要掌握“度”，量力而行，贵在坚持；四是要保持良好心态，老年人在冬季容易产生凄凉、垂暮之感，出现忧郁烦躁、多愁善感等不良情绪，因此，老年人平时要积极参与各种有益的、力所能及的群体性活动，让晚年生活更充实而富有情趣，还要加强自身修养，学会自我心理调适；五是要定期开窗通风，冬天在注意室内保暖的同时，应做好空气流通和湿度调节，要保持室内每日通风2次，每次不少于20分钟，以降低病毒滋生风险；六是要充足睡眠，在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。社区老年协会会长特别贴心地嘱咐老年人，在冬季养生防病时要树立“未病先防”、“已病防变”、“瘥后防复”的养生理念，根据自己的身体状况进行调整，避免过度劳累和受寒。同时，要注意培养、保持良好的生活习惯和心态，积极面对生活中的各种挑战。

      健康知识入人心，健全体魄寒冬行。五里街社区老年协会此次举办的老年人冬季养生防病知识讲座，有效提高了老年人对冬季养生防病的知识储备，积极引导了老年人养成科学健康的生活方式，助力老年人老有所学、老有所乐、健康养老，从而让老年人感受到了寒冬里的温暖，并营造了爱老、敬老的良好氛围，取到了良好的社会效果。

编      辑：敬   磊

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